蓝少个人博客

实迷途其未远,觉今是而昨非

自律

日期:2018-09-08 阅读:292 分类:饮食养生 标签:程序员养生 

1. 早起空腹一杯温水,减轻肠胃的负累。
2. 按时吃饭,越忙越要好好吃饭。
3. 吃饭只吃七、八分饱,键肠胃。
4. 切勿暴饮暴食,晚上少吃,尤其是油腻食物。
5. 每天揉3~8分钟足三里穴,可以健脾胃。
6. 中午(午时)午休半小时,夜间23:00(子时)前入睡。
7. 每工作1~2小时,起身走动倒杯水,再忙也要喝水。
8. 将运动融入工作中,每天定时做做运动(平板支撑、颈椎操等),10~30分钟即可。
9. 下班后适量地健身运动,越忙越要保持运动。
10. 坚持做上面9条。